治疗失眠的简单方法:建议睡前喝杯牛奶，用温水泡泡脚。然后躺在床上，慢慢注意自己的呼吸心跳.
睡不着最可能是想事想的太多，首先不要强迫自己不想事，更不要强迫自己去睡觉。而是用注意力转移法慢慢的把注意力转移到呼吸，心跳，和着呼吸心跳你就会慢慢的睡着啦。
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
专家说，要做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
