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怀孕吃什么宝宝聪明,怀孕吃什么对宝宝好

来源:未知 发布时间:2012-02-03 09:02 点击量:0

  怀孕吃什么宝宝聪明,人们在生活中注意不偏食,尤其是怀孕的孕妇,尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品,或经部分精制的食品)作为热量的主要来源。例如,少吃精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素(铬、锰、锌等)及维生素Bl、B6、E等,它们在精制加工过程中常常被损失掉,如果孕妇偏食精米、精面,则易患营养缺乏症。

  怀孕吃什么宝宝聪明,孕期运动有很多的好处,有益与孕妈妈和胎宝宝的健康。医学研究发现,孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。那么,孕妈妈要如何运动对胎宝宝最好呢?专家解读孕期如何运动宝宝会更聪明。

  怀孕吃什么宝宝聪明,对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就比如给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

  怀孕吃什么宝宝聪明,对孕妇而言,运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以辅助治疗疾病。

  孕期运动有避忌

  怀孕吃什么宝宝聪明,从怀孕的第一个月开始,为了宝宝的安全,最好不要做激烈运动和重体力劳动;不宜做下蹲或长时间弯腰的工作,以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环;怀孕四个月后,应禁止做背部仰卧运动;对于性爱“运动”,在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房,中间三个月可以适度进行性生活,其间若出现腹部疼痛和阴道流液,应及时到医院就诊。

  运动不要在炎热天气中进行,尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分,以免体温过高。

  运动时要掌握心率

  怀孕吃什么宝宝聪明,如何判断孕期运动的强度是否适合?准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言,以不超过每分钟140次为原则,每一次运动的时间不该超过15分钟。孕妇可以照常上班,参加轻体力劳动,例如家务杂事还是可以胜任的,此外,还可做简单的伸展操或散步。

  怀孕吃什么宝宝聪明,运动要按照孕妇的身体情况进行,注意劳逸结合,盲目运动可导致流产。您已确诊妊娠期高血压,并且怀孕已经有8个多月,应多休息保持镇静,暂时不宜运动。

  怀孕吃什么宝宝聪明,怀孕期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际上并未能满足机体营养素的需要,准妈妈一定要每天保持聊好心态,科学饮食,才能对宝宝更健康。

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